Vidare i livet

Jag har bestämt mig för att avbryta mina nuvarande studier och istället följa hjärtat: I höst ska jag bli Lic. personlig tränare! Det känns så rätt och enkelt alltihop att jag är chockad över att jag inte kommit på detta tidigare. Ska bli spännande att höra vad utbildarna säger om LCHF ;-) Med tanke på kostens snabba franfart blir jag förvånad om de är helt aviga, utan hoppas på positiv respons. Nu är det dags för lunch- tacoköttfärs med grönsaker och creme fraiche!

Mellis!

Om man äter LCHF "behöver" man egentligen inte mellanmål, eftersom man sällan blir hungrig mellan de "riktiga" målen frukost, lunch och middag.



Jag som tränar en hel del laddar dock upp lite extra om jag vet att jag kommer att förbruka mer energi än vanligt. Nu laddar jag för 2h och 45 min intensiv träning, och det gör jag med turkisk yoghurt! För att göra den ännu fetare och mer mättande häller jag alltid i en skvätt grädde och rör om. För smakens skull brukar jag ha i ekologiskt vaniljpulver, eller som idag: blåbär! Fantastiskt gott, slurp sa det bara.... Blåbär kan man ju undvika om man med sin kosthållning har som mål att tappa en massa i vikt. Om inte: njut av bär! Det är faktiskt inte överdrivet mycket kolhydrater i dem, och är man noga, välj hallon, eftersom de innehåller minst kolisar. För ännu mer god energi: tillsätt några nötter. Jag älskar ICA:s hasselnötter, de är fantastiskt goda!

Efterlängtad träning!

Jag har, som så många andra, ätit en del godis under jul. En vana som däremot inte brutits är min träning! Jag har dock varit tvungen att dra ner något eftersom jag har jobbat ganska mycket, men helt förslappad har jag minsann inte varit...

I eftermiddag ska jag hålla i ett teknikpass i Body Combat, och därefter följer ett riktigt hårt pass av samma karaktär! Längtar att få röra på mig efter den goda, mättande lunchen....

På torsdag måste jag vika bort min pumpklass, och passar därför på att gå på en kollegas klass idag istället. Dubbelpass av typen combat/pump eller pump/combat fungerar alldeles utmärkt! Det är två så olika pass, och de kompletterar varandra utmärkt. Jag mår toppen efter ett dubbelpass av det här slaget, men tänk på att det kanske inte passar alla... Och kom ihåg att fylla på med bra näring efterråt! Mellan passen kan en Coltingboll passa utmärkt, massa energi som du har nytta av under passet sen...

Back on track

Äntligen. Jag har haft en paus på nätet, laddat batterier, tänkt hit och dit, fattat en del spännande beslut...

Hur som helst, är du hungrig? Kanske dags för lunch? Jag har just avslutat min- kanongod korvstroganoff på nästan enbart ekologiska produkter. Ekologiska falukorven från Scan var en riktig höjdare! Få ingredienser, det kan inte annat än bli toppen...

Stek en hög falukorv och lök i en klick smör. Ös på peppar, chilikrydda, lite salt och ekologisk tomatpuré. Rör om och häll i någon deciliter grädde och cremefraiche i pannan. Låt puttra en stund. Servera med broccoli, eller kanske blomkålsmos. MUMS! Och herregud så mätt man blir, jag orkade inte ens den lilla portion jag la på tallriken. Toppenmat att stoppa i matlådan också!

Blir så glad när jag kliver in på Ica Maxi och ska handla. Det ekologiska sortimentet är ovanligt stort, och priserna på dessa fina, goda, rena produkter är helt okej. Härligt att man kan bli så glad av lite matshopping!

Hjälp...

Hur är en bra instruktör egentligen? Att svara på den frågan är svårt. Lättare är tvärr att berätta hur en dålig instruktör är...Hjälp vilket mysko pass jag var på idag! Body Jam har växt och blivit ett av mina favoritpass, men utan en toppinstruktör blir det liksom bara platt fall...tyvärr!

När man går på ett danspass tycker jag det är viktigt att instruktören vågar bjuda på sig själv, att snabbt släta över eventuella misstag och framför allt: få oss på golvet att tycka det är toppenkul att dansa! Lätt att säga, men svårt, svårt, svårt att göra uppenbarligen ;-) Tar den här timmen som en erfarenhet- jag tror att det är viktigt att gå på många olika pass med olika instruktörer för att få en känsla för kasst, bra och toppen, samt för att hämta inspiration.

Min all-time favourite bodyjammer är utan tvekan Gandalf Archer!

Shake, shake, shake!

Igår kom mina produkter från Fit&Smart! Charlotte Perrelli har trixat fram en snygg och praktisk shake och proteinpulver för kvinnor. Jag är ju egentligen motståndare till allt "konstgjort", men jag HAR saknat nått att ta på språng direkt efter träning t.ex. Gainomax är ju tyvärr mest bara sockermjölk, och vanlig mjölk är ju ok men kan lätt bli sunkig efter nån timme i träningsväskan...

Jag har provat att göra shaken på både vatten och mjölk. Bakpå förpackningen rekommenderas minimjölk(!?vem tusan köper det nuförtiden?)eller vatten. Vatten och pulver gick kanon, pulvret löste sig lätt och resultatet blev smarrigt! Nyss avslutade jag en drink gjord på röd (helfet mjölk här i Dalom) och pulver- SMARR! Gud så gott, som godis...Ordentligt mätt blev jag också, funkar som mellis m.a.o. Shaken är ingenting man ska använda som substitut till vanlig mat, men är kanon att dricka nån gång ibland, efter träning eller mellan två måltider.

God lunch!

Prcis avslutat världens godaste lunch! Stekte en hög köttfärs i tacokrydda(undantag med köpekrydda idag, måste göra egen...Den primära ingrediensen i köpepåsen är druvsocker!), blandade i lite fet creme fraiche för att få till en krämig köttfärsröra. Ur med köttfärsen, i med smör, strimlad vitkål och lite grädde i pannan. Mums! Lite som spagetti och köttfärssås, med tacosmak.

I söndags hade vi release för Body Combat 45. Kanonkul! Igår var femte dagen på raken jag körde samma program- var rätt slut när jag landade i soffan på kvällen...Det är bra att röra på sig varje dag, men inte opti att köra exakt samma program så pass regelbundet ;-) Speciellt armhävningarna kändes rejält på slutet, eftersom träningsvärken i axlar, biceps och rygg liksom aldrig får tid att lägga sig...Idag har jag vilodag, och imorgon ska jag mjuka upp med lite Body Balance. Skönt!